27日間ヒップホップダンス上達プログラム

ヒップホップダンスの基礎である準備運動からダウンのリズム、アップのリズム、ボディウェーブ、ハンドウェーブなどについてご案内しています。

ヒップホップダンスも基礎が一番大事

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ヒップホップダンスの基礎の大切さも、他のあらゆるスポーツと同様です。

ヒップホップダンスの基礎を学ぶ事で、上達するための近道が見つかる事、怪我を予防する事などが期待出来ます。

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ヒップホップダンスの基礎

特に基礎の基礎的内容

・準備運動

・インナーマッスルを鍛える

・アイソレーション

ヒップホップダンスの基礎としては

・リズムトレーニング

・ダウンのリズム

・アップのリズム

ヒップホップダンスの基礎にステップを加えたもの

・リズムトレーニングのステップ

・ボディウェーブの横

・ボディウェーブの縦

・ハンドウェーブ

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ヒップホップダンスの基礎についてご案内

ヒップホップダンスの基礎についてご案内していきます

ヒップホップダンスの準備運動

リズムに合わせたヒップホップダンスのための準備運動です。

その内容は、音楽に合わせての全身の軽いストレッチ準備運動となります。

ヒップホップダンスの準備運動の中で、もっとも重要なものは、

床でのストレッチになります。

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ヒップホップダンスのインナーマッスル

ヒップホップダンスに必要なインナーマッスルのみを鍛えます。

瞬発力を鍛えてゆきます。手を上下に動かしたり、体をひねったりします。

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ヒップホップダンスのアイソレーション

通称アイソレと呼ばれるアイソレーションは、

身体の各パーツ(首や胸、腰など)をバラバラに動かすための練習です。

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リズムトレーニング

丁寧にゆっくりとしたペースでリズム感を養うためのトレーニングを行います。

繰り返しトレーニングする事で、本場のアメリカ人に負けないくらいのリズム感を養う事を目標にします。

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ダウンのリズム

ダウンのリズムとは、ビートに合わせて膝を軽く曲げ、

首を落とし胸を沈めることで

全身をストン!っと低くした状態でリズムをとることです。

ダウンのリズムを使った代表的なステップはランニングマンやチャールストンなどがあります。

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アップのリズム

アップのリズムとは、ダウンのリズムとは逆に、ビートに合わせて膝を延ばし、

首や胸をクンッと上げ、全身をスッと伸びた状態でリズムをとることを言います。

アップのリズムの代表的なステップとしては、トップロック、ブロンクスステップなどがあります。

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ボディウェーブの横

ボディウェーブとは身体がまるで波を打って

グニョグニョしているかのように見せる動きのことです。

横の場合は全身の側面側に波が起きているかのように

グニョグニョさせるものです。

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ボディウェーブの縦

ボディウェーブの縦とは、全身の正面側をグニョグニョさせて

波を打っているかのように見せる動きです。

男性だとカッコよく、女性だとセクシーに見せることができるものです。

イベントなどの振付などでも頻繁に用いられます。

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ハンドウェーブ

ハンドウェーブとは、腕が波うつようにグニョグニョさせることを言います。

動き自体とてもトリッキーであり、見た目にもかなりインパクトがあるものです。

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